8 часов в день, 40 часов в неделю, 1973 часа в год – это много или мало? Именно столько времени мы ежегодно проводим на работе, в задачах и межличностном общении с коллегами. И это считается нормой. Но как часто вы работаете сверх нормы? Чувствуете ли вы потребность в переработках? Оцениваете ли вы себя как трудоголик? Соблюдаете ли вы work-life balance?
Выгорание на работе входит в топ-3 корпоративных заболевания, более 50 % сотрудников хоть раз испытывали его на себе. Сотрудники, переживающие это состояние, менее продуктивны, чаще берут больничный и в два раза чаще увольняются.
Как понять, что выгорел?
Как правило выгорание идет рука об руку с усталостью, моральным истощением, тревожными расстройствами.
Что вы можете сделать если чувствуете данные симптомы:
- Обратитесь к терапевту, сдайте весь спектр анализов. Симптомы, которые можно принять за проявления профессионального выгорания, могут встречаться у людей с нехваткой цинка, магния, железа, витамина D.
- Пройдите диагностический тест Виктора Бойко или тест Кристины Маслач.
- Обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту.
Алина Суворова, HRD Ctrl2GO, поделилась, как не допустить профессионального выгорания: «Осознайте, что профилактика выгорания — ваша личная ответственность и приоритетная задача, пренебрежение которой может стоить вам работы и здоровья. Ни один, даже самый лучший начальник или HR, не научит вас соблюдать баланс между работой и отдыхом, уделять время хобби, друзьям и семье. Только от вас зависит, будете ли вы регулярно отдыхать, чаще гулять и уделять время себе и своим близким».
От лица HR департамента Алина призывает помнить, что задач много, а мы у себя одни. Поэтому делимся с вами Бинго трудоголика и крайне надеемся, что зачеркнутых пунктов у каждого будет как можно меньше
